Révèle le sportif
que tu es vraiment
Avec un programme adapté à ton niveau, à ta réalité et à tes ambitions. La différence se fait dans la tête !
Une performance solide et durable
Je mets la préparation mentale au service de ton bien-être et de ta performance, en utilisant des outils simples et efficaces, afin de te permettre d’atteindre tes objectifs.
De quoi as-tu besoin aujourd’hui ?
Choisis le programme adapté à tes besoins
Mental Check-In
Effectue ton bilan de condition mentale avec Mental Check-In. Savoir d’où tu pars te permet d’ajuster ta direction.
Mental Quick Start
Prépare ta saison
Régule efficacement le stress et les émotions, préserve ton énergie, et construis ta saison sur une base solide.
Mental Boost
Améliore tes performances
Installe une routine pour gagner en régularité, en confiance, et en efficacité en compétition.
Mental Power Up
Vise l’excellence
Atteins des objectifs ambitieux avec une préparation mentale premium.

Ravie de te rencontrer,
moi c’est Karine !
J’ai grandi skis aux pieds, dans les montagnes valaisannes. La nature est mon terrain de jeu depuis toujours. J’ai cultivé dès l’enfance un goût prononcé pour l’effort et le dépassement de soi, en pratiquant différents sports en compétition (ski alpin, tennis, ski-alpinisme, trail et ultratrail), à un niveau amateur régional. Le sport a été mon école de vie et, parfois même, ma thérapie.
J’ai compris que dans les moments difficiles, en sport comme dans la vie, c’est le mental qui fait la différence. Pour cette raison, j’ai choisi de me former en préparation mentale. Je mets mon esprit de compétition, mon empathie, et mon enthousiasme au service des sportifs que j’accompagne.
J’ai à cœur de leur permettre de relever leurs défis grâce à une progression constante, en trouvant du sens dans leur pratique, et en améliorant leurs performances sans s’épuiser, ni se blesser.
Homeostasis Coaching, l’équilibre au centre
Le système nerveux autonome travaille en permanence à maintenir un équilibre physiologique garant du fonctionnement optimal de notre corps, et de notre santé.
Cet équilibre est indispensable à la performance sportive. Si tu veux progresser, et obtenir des performances durables sans t’épuiser, cultive ton bien-être, et ose te donner les moyens de révéler le sportif que tu es vraiment.
Chez Homeostasis Coaching, ma mission consiste à mettre la préparation mentale au service de ton bien-être, et de libérer ton potentiel, afin de te permettre de te dépasser.
On cultive ton équilibre avec des outils simples, efficaces, à tous les niveaux : corps – esprit, bien-être – performance, plaisir – défi.

Ma vision de la préparation mentale
C’est avant tout un outil de connaissance de soi, qui permet d’optimiser ton mode de fonctionnement, afin de te permettre de produire des performances régulières et durables. Bien-être et performance sont indissociables, le bien-être constitue le socle de la performance.
Des partenariats de qualité
Homeostasis Coaching est partenaire officiel du BCVS Mount Salomon Team. Un gage de qualité et de confiance auprès d’un team dont le rôle consiste à découvrir et révéler de futurs champions, à les motiver, et les encourager à dépasser leurs limites.
Dans le cadre de la planification d’entraînement en course à pied, LuCoaching accompagne les coureurs de tous niveaux.
Ils m’ont fait confiance !
Je leur en suis infiniment reconnaissante.
Vanina Ançay – BCVS Mount Salomon Team
Vice-championne suisse de sprint U20 (2024)
Denis Corthay – Cadre B Swiss Ski
Champion suisse de super-G (2023, 2024)
Marjorie Berrut – SFG St-Maurice
Vainqueure du classement général du Tour du Chablais (2024, 2025)
Maxime Pellouchoud – BCVS Mount Salomon Team
Champion valaisan de course en montagne (2023, 2024)
Prépare ta saison avec Homeostasis Coaching !
Que tu sois en quête de plaisir, de dépassement de soi, ou de performance, je t’accompagne avec rigueur et bienveillance, peu importe ton niveau.
Mes programmes
Mental Check-In
Effectue ton bilan de condition mentale avec Mental Check-In. Savoir d’où tu pars te permet d’ajuster ta direction.
Mental Quick Start
Pose des fondations solides pour ta saison avec Mental Quick Start. Une fois ta direction ajustée, tu hisses la grand-voile.
Mental Boost
Installe ta routine personnalisée avec Mental Boost pour obtenir de meilleures performances en compétition, plus régulières, et qui correspondent à ton niveau. Tu maintiens le cap en utilisant le vent.
Mental Power-Up
Vise l’excellence avec Mental Power Up : un programme premium 100% personnalisé, et relève les défis de ta saison. Tu vogues à pleine vitesse, toutes voiles déployées.
Ils en parlent mieux que moi
Tu hésites encore ?
Est-ce que je peux suivre Mental Quick Start si je n’ai jamais fait de préparation mentale ?
Ce programme est justement fait pour toi. Tu n’as besoin d’aucune expérience préalable. Je t’accompagne pas à pas, avec des outils simples, concrets, et adaptés à ta réalité de sportif amateur.
Est-ce que Mental Quick Start est adapté si je fais peu ou pas de compétition ?
Oui, que tu prépares une course ou que tu pratiques pour le plaisir, ce programme t’aide à retrouver ton calme, et ton énergie. L’objectif consiste à te sentir bien dans ta pratique, quels que soient ton niveau, et tes ambitions.
Quelle est la différence entre Mental Quick Start et Mental Power Up ?
Mental Quick Start est idéal si tu débutes la préparation mentale et que tu veux poser les bases de ton équilibre émotionnel. Mental Boost va plus loin : il t’aide à structurer une routine pour obtenir de meilleures performances, plus régulières, en compétition.
Quelle est la différence entre Mental Boost et Mental Power Up ?
Mental Boost s’adresse aux sportifs qui souhaitent structurer leur préparation sur le plan mental également. L’objectif consiste à installer une routine de performance solide en compétition. Mental Power Up s’adresse aux sportifs qui ont déjà posé ces bases, et qui souhaitent affiner leurs stratégies, optimiser leur récupération, afin d’atteindre des objectifs ambitieux. Au terme du processus, ils sont en mesure de se préparer de façon autonome sur le plan mental pour des compétitions cibles.
Est-ce que je dois avoir fait Mental Boost pour accéder à Mental Power Up ?
C’est préférable. En cas de doute, on peut faire un bilan ensemble, ce qui me permettra de t’orienter sur le programme le plus adéquat pour répondre à tes besoins.
Restons connecté !
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